你所抵抗的,會持續存在------------榮格(心理學家1875-1961)



在功夫熊貓第二集當中,主角阿波(Po)想要追求內在究竟的平靜(inner peace)
必須先跨越自心對於兒時記憶的恐懼與障礙,
在關鍵的時候,羊仙姑(The Soothsayer)講了句話:


「不要抵抗他,就讓他自然的在你心中流動吧!
    Stop fighting, Let it flow」


因此讓阿波當下解開心結並找到了所謂內在究竟的平靜。


人類的習性,讓我們很自動的去排斥並抵抗不利於自我的東西,
包括某些情緒,像是恐懼、緊張、擔心、害怕.....。

但是很不幸的,情緒不是一個包裹,是你想丟掉就可以丟掉的。

我算是一個負責任的人,因此我重視每一次的工作,
但就是因為重視,所以每一次工作前,即使已經做好了萬全的準備,我仍然會感覺到緊張,
因此開始尋求解決「不要緊張」的方法,
有人說可以深呼吸,還有人說可以在手心寫一個「人」字然後吃掉,
然而這只是降低緊張的方式,但其實那個情緒還是在,
甚至有時候這一些方法都沒有用,反而更緊張了。

最後我發現了一個事實,

情緒,不是你呼之即來、揮之則去的,
我們唯一能做的,就是學會如何與他們共處!

因此我們應該要換一個方式來對待我們的情緒,
不要把他們當做該死的敵人,
我們應該把他們當做是朋友,想要我們變得更好的朋友。






一個情緒會帶來正面或是負面的結果,
全仰賴我們怎麼去面對他們,
如果我們只是一味的抵抗,便代表你已經承認這個情緒只會帶來不好的結局,
我們可以與他和平共處,並且一起尋求正面的能量,
將這些負面轉化為正向的思考與行為,那麼最後當然就會有好的結果。

轉化思考有很多的方法,
我們可以去尋找適合自己的,
你可以學習「秘密」一書中的「吸引力法則」,
相信並肯定自己,
讓自己一直充滿著正面思考的能量。

我在後來的工作當中,試著讓自己充滿著這正面的能量,
很幸運的我也有很多給我正面能量的朋友,
除了自己,他們也會適時的告訴我:「你可以的!」
接著我不再排斥緊張,我開始「享受」緊張,仔細咀嚼這種緊繃感帶來的感覺,
緊張代表著重視、代表著負責!
然後我就發現一個有趣的事實,我緊張的最高點只有在開場前的幾分鐘,
但是他不足以影響我,一旦開始工作,我的正面能量開始帶領我,
而「緊張」這位朋友早就先退席,消失的無影無蹤了!

如果情緒太強大,
你可以試著轉化注意力以後再重新面對,
重點是不要去一直過分的注意他、排斥他,
負面情緒就像是個要糖吃的孩子,你越注意他哭的越大聲,
但是當你平靜的與他相處,他反而就不吵你了!
最後我們甚至會發現,這孩子根本就是聲音大雨點小,
無法構成任何的問題,

除非我們把他當作是個問題。

我曾經因為家裡的經濟問題,
情緒低落到想要自我了斷的地步,
我非常痛苦,我越去思考、越去抵抗這種情緒,
那能量就如同海嘯一般像我撲來,
甚至有一天晚上我煩惱到腦子腫脹、我覺得自己快要中風。

我立刻察覺到這個負面情緒的可怕,
我發現他已經強大到我無法處理與共處,
因此我讓自己「暫時忘卻」這個情緒,轉移注意力,
我開始看日本的喜劇卡通,一連笑個十三集以後再次面對問題,
我發現這件事情變得不再那麼令人煩惱。
我不再思考著「自我了斷」,我反而開始有比較清晰的思緒,
去思考整個事情的脈絡並找到解決的中庸之道,
除了心境的轉化,最重要的是,我懂得「接受」了這個問題、這個痛苦,
所以才能夠平靜並清楚的知道下一步該怎麼做出正確的決定。

這個經驗可以讓我們了解到,
我們的心造就了情緒怎麼樣的影響我們,
而我們是自己「心」的主人,
我們應該要懂得讓自己不再陷入低潮當中,走向正向的道路。

當然另一個很重要的是,我們要開始讓自己對情緒變得更有覺察力
隨時都可以注意到自己的情緒生起與變化,不要讓他們悄悄的牽著鼻子走,
這樣我們再使用這個簡單到不能再簡單的方法:

只要不抵抗就好了!

別再做無畏抗爭,那只會讓你遍體鱗傷而已,
試著跟你的情緒作個好朋友,
你會發現他帶給你的平靜與快樂,比你想像的多更多!



劉佳怜 Nina 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 小松鼠
  • 說得真好,與情緒共處~